CoQ10 - O suplemento n. ° 1 recomendado pelos cardiologistas

Pelo Dr. Mercola

De acordo com a publicação da indústria New Hope, coenzima Q10 (CoQ10) e a versão reduzida, ubiquinol , estão entre os suplementos mais populares para a saúde mitocondrial. Entre 2000 e 2016, o número de americanos que usam a CoQ10 aumentou de 2 milhões para 24 milhões, e o número de marcas com CoQ10 aumentou de 18 para 125.

Esse crescimento rápido sugere que as pessoas estão cada vez mais familiarizadas com a importância da saúde mitocondrial, o que é ótima notícia. Ainda melhor, uma pesquisa recente, revela que o CoQ10 agora é o suplemento n. ° 1 recomendado pelos cardiologistas para todos os pacientes. Durante anos, avisei que qualquer pessoa que tome uma droga estatina para diminuir o colesterol realmente deve tomar um suplemento CoQ10 - ou melhor ainda, o ubiquinol, que é a forma ativa e reduzida - para proteger sua saúde, especialmente a saúde cardíaca.

No passado, poucos médicos, incluindo cardiologistas, advertiram seus pacientes do fato de que as estatinas esgotam seu corpo de CoQ10 (e outros nutrientes importantes, incluindo a vitamina D). Parece que isso agora pode mudar lentamente. Seu corpo também produz menos ubiquinol com o avanço da idade, razão pela qual recomenda-se a suplementação, mesmo que não esteja com uma droga de estatina.

Por que o CoQ10 é tão importante para a saúde ideal

O ubiquinol - a forma reduzida e eficiente de elétrons de CoQ10 que seu corpo produz naturalmente - desempenha um papel importante na cadeia de transporte de elétrons de sua mitocôndria, onde facilita a conversão de substratos de energia e oxigênio na energia biológica (trifosfato de adenosina ou ATP) necessário para suas células para vida, reparo e regeneração.

É um antioxidante solúvel em gordura , o que significa que funciona nas porções gordas do seu corpo, como as membranas celulares, onde estaca os subprodutos potencialmente prejudiciais do metabolismo conhecidos como espécies reativas de oxigênio. Tomar este suplemento ajuda a proteger suas membranas mitocondriais de danos oxidativos, e isso, por sua vez, mostrou ser útil para uma série de condições de saúde e doenças crônicas.

Isto é esperado, uma vez que muitas condições, incluindo doenças cardíacas e enxaquecas - para as quais a CoQ10 foi encontrada benéfica - parecem estar enraizadas na disfunção mitocondrial . CoQ10 é usado por cada célula em seu corpo, mas especialmente suas células cardíacas. As células do músculo cardíaco têm 200 vezes mais mitocôndrias e, portanto, 200 vezes maiores requisitos de CoQ10 do que o músculo esquelético.

Os baixos níveis de CoQ10 também foram detectados em pessoas com certos tipos de câncer,  incluindo câncer de pulmão, mama e pancreático, bem como metástases de melanoma, fortalecendo ainda mais a teoria metabólica do câncer . A palavra "coenzima" também fornece uma pista de sua importância; funciona sinergicamente com outras enzimas para digerir alimentos, por exemplo.

Também tem a capacidade de aumentar a absorção de nutrientes importantes do seu corpo. Mais especificamente, ajuda a reciclar as vitaminas C e E, maximizando assim seus efeitos benéficos. O vídeo acima é uma repetição da minha entrevista com Robert Barry, Ph.D., um proeminente pesquisador da CoQ10, no qual ele discute os vários motivos para tomar a CoQ10.

CoQ10 joga um papel importante na saúde cardíaca

A pesquisa mostra que CoQ10 é particularmente importante para doenças cardíacas e cardiovasculares, incluindo insuficiência cardíaca congestiva  e pressão arterial elevada .  A pesquisa também sugere que a CoQ10 pode ajudar a recuperação após cirurgias de circulação e circulação cardíaca.  Eu pessoalmente acho que todos os pacientes com insuficiência cardíaca devem estar no ubiquinol. Para mim, não fazer isso é negligência médica.

Quando se trata de saúde cardíaca, um benefício mais geral é que o ubiquinol também atua como um antioxidante em seu sangue, onde impede a oxidação do colesterol LDL, ajudando assim a prevenir a aterosclerose. Um estudo de 2015 descobriu que indivíduos mais velhos que tomaram uma combinação de CoQ10 e selênio diariamente durante quatro anos sofreram menos ataques cardíacos, exigiram menos dias no hospital e tiveram menor mortalidade por todas as causas. Eles também relataram maior qualidade de vida, em comparação com os controles que receberam um placebo.

Notavelmente, ao longo de uma década - apesar de ter parado de tomar os suplementos após quatro anos - as mortes relacionadas a doenças cardíacas foram quase 50 por cento menores no grupo de tratamento original, e a mortalidade por todas as causas foi ainda 18 por cento menor do que os controles. Embora o CoQ10 seja conhecido por proteger a saúde do coração por conta própria, o selênio ajuda o seu corpo a produzir e a acumular CoQ10 servindo como "impulsionador".

O ubiquinol / CoQ10 também ajuda a aliviar a inflamação. O ubiquinol mostrou ter um efeito positivo em dois marcadores de inflamação, NT-proBNP e gamma-glutamil transferase ( GGT ), o último dos quais é um marcador precoce para insuficiência cardíaca.Os níveis desses marcadores são reduzidos e os genes associados a eles são downregulated com suplementação de ubiquinol. Isso pode reduzir seu risco não só por problemas cardíacos, mas também por qualquer número de outras condições associadas à inflamação crônica.

CoQ10 ajuda a prevenir a diabetes induzida por estatinas

Ao esgotar o seu corpo de CoQ10, as drogas estatinas não só aumentam seu risco de problemas cardíacos, como também aumentam significativamente o risco de diabetes . A rosuvastatina (Crestor), por exemplo, está associada a um aumento de 27% do risco de diabetes tipo 2.  De acordo com uma meta-análise de 2011,  quanto maior a dose de estatina, maior o risco de diabetes induzida por drogas.

O "número necessário para prejudicar" a terapia de estatina com doses intensivas foi de 498 para o diabetes com novo aparecimento - esse é o número de pessoas que precisam tomar o medicamento para que uma pessoa desenvolva diabetes. Em termos ainda mais simples, 1 em 498 pessoas que estão em regime de altas doses de estatina desenvolverá diabetes.

Como nota secundária, o "número necessário para tratar" por ano para as estatinas de dose intensiva foi de 155 para eventos cardiovasculares. Isso significa que 155 pessoas devem tomar a droga para evitar que uma pessoa tenha um evento cardiovascular.Complementar com ubiquinol ou CoQ10 pode ajudar a reduzir esse risco melhorando a função mitocondrial e, portanto, a sinalização de insulina. Conforme observado na Life Extension Magazine: 

"Por design, as estatinas interferem com a produção de novas moléculas de colesterol, bloqueando uma enzima chamada HMG-CoA redutase. Mas no processo, eles também bloqueiam um precursor da CoQ10, interferindo com sua produção natural e resultando em níveis sanguíneos CoQ10 mais baixos. Piorando a situação, a redução do colesterol LDL prejudica o transporte de CoQ10 nas células.

A combinação desses efeitos mostrou reduzir diretamente os níveis sanguíneos de CoQ10 em até 54%. Os pacientes diabéticos já têm níveis de CoQ10 baixos do que o normal. Isso porque seu corpo usa muitas de suas lojas CoQ10 em um esforço para combater o estresse oxidativo induzido pelo diabetes. Quando os diabéticos são prescritos drogas estatinas ... o maior esgotamento da CoQ10 pode ser especialmente prejudicial ".

Outros benefícios para a saúde da CoQ10

A pesquisa revela que ubiquinol e CoQ10 são úteis para uma série de diferentes condições e doenças, incluindo, entre outras,: 

Traumatismo crâniano. Pesquisa animal recente sugere que o ubiquinol possui benefícios neuroprotetores que podem melhorar suas chances de recuperação em caso de lesão cerebral traumática. O estudo em questão explorou os efeitos do ubiquinol na expressão do gene cerebral quando administrado antes da lesão cerebral traumática.

Os ratos receberam solução salina ou ubiquinol 30 minutos antes de uma lesão cerebral traumática ser induzida.Aqueles que receberam ubiquinol foram melhor do que o grupo controle - um efeito atribuído à capacidade do ubiquinol de afetar positivamente genes envolvidos em bioenergética e produção de radicais livres.

Mal de Parkinson. Altas doses de CoQ10 podem ser benéficas nos estágios iniciais.

Miopatia induzida por estatinas. A evidência mostra que CoQ10 reduz seu risco de desenvolver dor e fraqueza muscular associada ao uso de estatina.

Enxaqueca. A CoQ10 demonstrou aliviar dores de cabeça , incluindo enxaquecas, tensão, grampos, menstruação e dores de cabeça relacionadas à Lyme.

Performance física. CoQ10 também é popular entre os atletas. Uma vez que está envolvido na produção de energia, pode melhorar seu desempenho físico. Também pode ser útil para aqueles com distrofia muscular pelo mesmo motivo.

Infertilidade. A suplementação de CoQ10 também pode melhorar a fertilidade em homens e mulheres. Níveis elevados de CoQ10 são encontrados no sêmen e correlacionaram-se diretamente com a contagem de esperma e motilidade. A pesquisa também mostra que uma maior concentração de CoQ10 nos espermatozóides ajuda a proteger as membranas espermáticas do dano dos radicais livres. 

As mulheres que querem conceber precisam estar atentas a sua saúde mitocondrial. Conforme observado em um estudo, "desempenho mitochondrial prejudicado criado pela disponibilidade sub-ótima de CoQ10 pode gerar déficits de oócitos associados à idade causando infertilidade".

CoQ10 combate efeitos negativos de muitas drogas

A suplementação de CoQ10 também se torna importante se você estiver tomando certos tipos de drogas, das quais as estatinas são apenas uma. Se você tomar algum dos seguintes medicamentos, você pode se beneficiar de um suplemento de CoQ10 ou ubiquinol, pois pode ajudar a combater os efeitos negativos associados a esses medicamentos:

Bloqueadores de ácido 

Medicamentos para alergia 

Antiácidos

Medicamentos antiarrítmicos 

Antibióticos 

Antidepressivos

Diluentes de sangue 

Medicamentos contra a pressão arterial 

Inibidores de ACE

Antagonistas dos receptores da angiotensina II 

Bloqueadores beta 

Diuréticos

Redutores de colesterol (incluindo fibratos) 

Medicamentos para o Diabetes 

Drogas psiquiátricas

CoQ10 versus Ubiquinol

Como mencionado, o ubiquinol é a versão reduzida do CoQ10 (também conhecido como ubiquinone). Eles são realmente a mesma molécula, mas quando CoQ10 é reduzido, ele assume dois elétrons, o que o transforma em ubiquinol. Em seu corpo, essa conversão ocorre milhares de vezes a cada segundo dentro de suas mitocôndrias. O deslizamento entre essas duas formas moleculares faz parte do processo que transforma alimentos em energia.

A produção de ubiquinol subiu desde a primeira infância até o meio do seu meio para o final dos anos 20. Quando atingiu 30, começa a diminuir. Os jovens são capazes de usar suplementos CoQ10 muito bem, mas as pessoas mais velhas melhoram com o ubiquinol, pois é mais facilmente absorvido. As pessoas com um polimorfismo genético único de nucleotídeo (SNP) chamado NQO1 não possuem a enzima necessária para converter CoQ10 em ubiquinol em seus corpos, e eles definitivamente precisam usar ubiquinol ou não obterão nenhum dos benefícios.

A pesquisa mostrou que as populações hispânica e chinesa são especialmente propensas a ter esse SNP.  Existem também testes genéticos que você pode obter, que pode identificar se você possui. Por todas estas razões, normalmente recomendo usar ubiquinol, especialmente se você tem mais de 40 anos.

Como regenerar o CoQ10 naturalmente

Curiosamente, pesquisas recentes mostram que você pode melhorar a conversão do seu corpo de CoQ10 para ubiquinol comendo muitos vegetais de folhas verdes, que são carregados com clorofila, em combinação com a exposição ao sol. Uma vez que a clorofila é consumida, ela é transportada para o sangue. Então, quando você expõe quantidades significativas de pele para a luz do sol, essa clorofila absorve a radiação solar, facilitando a conversão de CoQ10 em ubiquinol.

Você também pode melhorar a absorção de CoQ10 a partir de alimentos ou suplementos, levando-o com uma pequena quantidade de gordura saudável, como um pouco de azeite, óleo de coco ou abacate. Para otimizar a produção do seu corpo de CoQ10, certifique-se de comer abundantemente:

Peixe gordo com baixo teor de contaminantes, como o salmão do Alasca, a sardinha, as anchovas e o arenque

Carne alimentada com grama e aves de capoeira orgânicas

Carnes de órgãos orgânicos, com ervas ou pastagens

Sementes de gergelim

Brócolis

Recomendações de dosagem sugeridas

Os requisitos de dosagem variam dependendo da sua situação e necessidades individuais. Como regra geral, quanto mais doente você é, mais você precisa. Dito isto, os estudos geralmente reduzem a dose em 600 mg por dia para pessoas gravemente doentes. Se você está apenas começando com ubiquinol, comece com 200 a 300 mg por dia. Dentro de três semanas, seus níveis plasmáticos normalmente se elevarão ao seu nível ótimo.

Em um estudo, as concentrações de ubiquinol aumentaram de forma não linear com a dosagem ao longo de um mês, estabilizando em torno de níveis de 2,6 gramas por mililitro (g / mL) em uma dose de 90 mg / dia; 3,7 g / mL para uma dose de 150 mg / dia e 6,5 g / mL para uma dose de 300 mg / dia, aproximadamente a meio do mês.  Após o primeiro mês, você pode baixar uma dose de manutenção de 100 mg / dia. Isso geralmente é suficiente para pessoas saudáveis.

Se você tem um estilo de vida ativo, exerce muito ou está sob muito estresse, você pode aumentar sua dose para 200 a 300 mg / dia.Lembre-se, se você estiver em uma droga de estatina, você precisa de pelo menos 100 a 200 mg de ubiquinol ou CoQ10 por dia, ou mais. Para resolver a insuficiência cardíaca e / ou outros problemas cardíacos significativos, você pode precisar de cerca de 350 mg por dia ou mais. Eu pessoalmente pego 300 mg de ubiquinol todos os dias.

Idealmente, você quer trabalhar com seu médico para verificar sua dose ideal. Seu médico pode fazer um exame de sangue para medir seus níveis de CoQ10, o que indicaria se sua dose é alta o suficiente para mantê-lo dentro de um intervalo saudável. CoQ10 (ou ubiquinol) também é apropriado para aqueles com outras doenças crônicas, além de problemas cardíacos, como diabetes, esclerose lateral amiotrófica, fadiga crônica, enxaquecas e autismo, por exemplo.

Idealmente, você vai querer dividir a dose até duas ou três vezes ao dia em vez de tomar tudo de uma vez, pois isso irá resultar em maiores níveis sanguíneos. Outras diretrizes de dosagem, conforme apresentado pelo Dr. Stephen Sinatra (um cardiologista certificado pelo conselho e um proeminente especialista no campo da cardiologia natural) incluem:

Hipertensão : 200 mg / dia 

Atletas de classe mundial que precisam de volume de negócios ATP extra: 300 a 600 mg / dia 

Transplante cardíaco ou insuficiência cardíaca congestiva grave: 300 a 600 mg / dia em doses divididas

Arritmia: 200 mg / dia 

Atleta típico: 100 a 300 mg / dia 

Prolapso da válvula mitral: uma combinação de 400 mg de magnésio e 100 a 200 mg de ubiquinol por dia