- Os pesquisadores descobriram que as pessoas em uma dieta de 26 semanas com uma proporção intestinal alta de certos micróbios perderam uma média de 10,9 libras de gordura corporal, que era 3,5 libras mais do que o grupo placebo do estudo
- Outro estudo examinou o potencial dos probióticos para prevenir e tratar o câncer colorretal associado à doença inflamatória intestinal
- Os ratos foram tratados com produtos químicos para estimular a inflamação e onde o probiótico Lactobacillus reuteri foi administrado, os tumores eram muito menores e menos em número
- Os 100 trilhões de micróbios em seu corpo afetam sua saúde geral, e as escolhas de estilo de vida sábias ajudam a preservar a melhor saúde mental.
Pelo Dr. Mercola
Se você tentou perder peso e fazer cortes sérios na dieta em todos os lugares certos para perda de peso, não apenas manutenção, mas ainda não está fazendo progresso, pode haver algo em jogo que bloqueie efetivamente seu sucesso. De acordo com novas pesquisas, o problema talvez não seja o que já existe, mas o que falta - especificamente a microbiota intestinal direita. Pesquisas na Universidade de Copenhague, Dinamarca, descobriram que a relação entre dois tipos de micróbios intestinais, Prevotella e Bacteroides, evidenciava essa premissa.
Durante 26 semanas, 62 indivíduos com maior perímetro cintura foram aleatoriamente designados para a dieta típica apreciada pelo Dano médio, ou uma dieta com pouca gordura e fibra alta que incluía frutas, vegetais e grãos. No final do estudo, amostra de fezes revelou que as pessoas com dieta rica em fibras com uma proporção alta de Prevotella a Bacteroides (relação P / B) perderam uma média de 10,9 libras de gordura corporal, que era mais de 3,5 libras do que os outros.
Como observou The New York Times, na dieta regular com uma proporção alta Prevotella perdeu 4 quilos, em comparação com 5,5 libras para aqueles com uma proporção baixa Prevotella, que foi estatisticamente insignificante. Em suma, os pesquisadores concluíram que "os sujeitos com alta relação P / B parecem mais suscetíveis a perda de gordura corporal em dietas com alta fibra ... do que indivíduos com baixa relação P / B"
A chave no sucesso da perda de peso , bem como a diferença, de acordo com o autor principal, Mads F. Hjorth, professor assistente da Universidade de Copenhague, é que perder gordura, ao invés de massa muscular, é o que oferece uma base significativa. Hjorth admitiu que enquanto estudava o microbioma - o ecossistema de microorganismos no seu intestino - ainda não trouxe poucos resultados práticos, seus achados mais recentes podem acabar sendo algo que eles podem usar como uma ferramenta prática para ajudar na perda de peso e saúde geral.
Além da perda de peso: Probióticos para ajudar a prevenir e tratar o câncer de cólon
Os cientistas do Reino Unido analisaram a forma como a introdução de probióticos podem mudar microbiomas intestinais e descobriu que não só pode ajudar a prevenir a formação de tumores, mas também tratar os existentes. Na verdade, sua pesquisa, publicada no The American Journal of Pathology, descobriu que a bactéria intestinal Lactobacillus reuteri tem potencial para tratar o câncer de cólon, o terceiro câncer mais comum nos EUA além do câncer de pele.
Vários estudos, incluindo um na Malásia e pelo menos uma revisão intensiva de muitos estudos voltados para o assunto, já determinaram que existem vários fatores que aumentam a incidência de câncer colorretal, como ter sido diagnosticado com doença inflamatória intestinal, certos fatores genéticos, falta de exercício, ingestão de carne vermelha, consumo baixo de vegetais e frutas, seja ou não fumar , seja excesso de peso ou obesidade .
O resultado do estudo The American Journal of Pathology, liderado pelo Dr. James Versalovic, professor de patologia e imunologia no Baylor College of Medicine em Houston, é que o seu microbioma intestinal é um grande jogador em sua saúde geral, incluindo desempenhar um papel em o desenvolvimento do câncer colorretal.
Embora muitos dos mecanismos envolvidos não tenham sido imediatamente conhecidos, a pesquisa indica que os probióticos podem desempenhar um papel importante em sua prevenção, com Lactobacillus reuteri, um probiótico natural em mamíferos, observado como a redução da inflamação intestinal.
Para o estudo, os pesquisadores administraram L. reuteri a camundongos deficientes em HDC (além de usar outros ratos que receberam placebo para comparação) para regular suas respostas imunes para observação. DSS, uma substância que estimula a inflamação, foi utilizada juntamente com o azoximetano, um químico cancerígeno, para induzir a formação do tumor. Os estudos de ratos reais ocorreram 15 semanas depois.
Procedimentos de estudo e prova positiva para probióticos
Usando tomografia de emissão de positrão para pesquisar tumores, os cientistas observaram que os ratos tratados com probióticos tinham menos tumores e os que tinham eram menores em comparação com os camundongos placebo, cujos tumores eram maiores e maiores em número.
Medical News Today explicou:
"Em ratos adultos, observou-se que a falta de uma enzima chamada histidina descarboxilase (HDC) tornou os animais significativamente mais suscetíveis ao desenvolvimento de câncer colorretal associado à inflamação dos intestinos. O HDC é produzido por L. reuteri e ajuda a converter L-histidina, que é um aminoácido com papel na síntese protéica, para a histamina, que é um composto orgânico envolvido na regulação da resposta imune "
Mais dois itens foram considerados significativos nos estudos: as cepas deficientes em HDC de L. reuteri exibem zero efeitos protetores e a tensão ativa do probiótico diminuiu mesmo a inflamação causada pelo DSS e produtos químicos de azoximetano dados aos camundongos. Versalovic resumiu os ensaios:
Se você tentou perder peso e fazer cortes sérios na dieta em todos os lugares certos para perda de peso, não apenas manutenção, mas ainda não está fazendo progresso, pode haver algo em jogo que bloqueie efetivamente seu sucesso. De acordo com novas pesquisas, o problema talvez não seja o que já existe, mas o que falta - especificamente a microbiota intestinal direita. Pesquisas na Universidade de Copenhague, Dinamarca, descobriram que a relação entre dois tipos de micróbios intestinais, Prevotella e Bacteroides, evidenciava essa premissa.
Durante 26 semanas, 62 indivíduos com maior perímetro cintura foram aleatoriamente designados para a dieta típica apreciada pelo Dano médio, ou uma dieta com pouca gordura e fibra alta que incluía frutas, vegetais e grãos. No final do estudo, amostra de fezes revelou que as pessoas com dieta rica em fibras com uma proporção alta de Prevotella a Bacteroides (relação P / B) perderam uma média de 10,9 libras de gordura corporal, que era mais de 3,5 libras do que os outros.
Como observou The New York Times, na dieta regular com uma proporção alta Prevotella perdeu 4 quilos, em comparação com 5,5 libras para aqueles com uma proporção baixa Prevotella, que foi estatisticamente insignificante. Em suma, os pesquisadores concluíram que "os sujeitos com alta relação P / B parecem mais suscetíveis a perda de gordura corporal em dietas com alta fibra ... do que indivíduos com baixa relação P / B"
A chave no sucesso da perda de peso , bem como a diferença, de acordo com o autor principal, Mads F. Hjorth, professor assistente da Universidade de Copenhague, é que perder gordura, ao invés de massa muscular, é o que oferece uma base significativa. Hjorth admitiu que enquanto estudava o microbioma - o ecossistema de microorganismos no seu intestino - ainda não trouxe poucos resultados práticos, seus achados mais recentes podem acabar sendo algo que eles podem usar como uma ferramenta prática para ajudar na perda de peso e saúde geral.
Além da perda de peso: Probióticos para ajudar a prevenir e tratar o câncer de cólon
Os cientistas do Reino Unido analisaram a forma como a introdução de probióticos podem mudar microbiomas intestinais e descobriu que não só pode ajudar a prevenir a formação de tumores, mas também tratar os existentes. Na verdade, sua pesquisa, publicada no The American Journal of Pathology, descobriu que a bactéria intestinal Lactobacillus reuteri tem potencial para tratar o câncer de cólon, o terceiro câncer mais comum nos EUA além do câncer de pele.
Vários estudos, incluindo um na Malásia e pelo menos uma revisão intensiva de muitos estudos voltados para o assunto, já determinaram que existem vários fatores que aumentam a incidência de câncer colorretal, como ter sido diagnosticado com doença inflamatória intestinal, certos fatores genéticos, falta de exercício, ingestão de carne vermelha, consumo baixo de vegetais e frutas, seja ou não fumar , seja excesso de peso ou obesidade .
O resultado do estudo The American Journal of Pathology, liderado pelo Dr. James Versalovic, professor de patologia e imunologia no Baylor College of Medicine em Houston, é que o seu microbioma intestinal é um grande jogador em sua saúde geral, incluindo desempenhar um papel em o desenvolvimento do câncer colorretal.
Embora muitos dos mecanismos envolvidos não tenham sido imediatamente conhecidos, a pesquisa indica que os probióticos podem desempenhar um papel importante em sua prevenção, com Lactobacillus reuteri, um probiótico natural em mamíferos, observado como a redução da inflamação intestinal.
Para o estudo, os pesquisadores administraram L. reuteri a camundongos deficientes em HDC (além de usar outros ratos que receberam placebo para comparação) para regular suas respostas imunes para observação. DSS, uma substância que estimula a inflamação, foi utilizada juntamente com o azoximetano, um químico cancerígeno, para induzir a formação do tumor. Os estudos de ratos reais ocorreram 15 semanas depois.
Procedimentos de estudo e prova positiva para probióticos
Usando tomografia de emissão de positrão para pesquisar tumores, os cientistas observaram que os ratos tratados com probióticos tinham menos tumores e os que tinham eram menores em comparação com os camundongos placebo, cujos tumores eram maiores e maiores em número.
Medical News Today explicou:
"Em ratos adultos, observou-se que a falta de uma enzima chamada histidina descarboxilase (HDC) tornou os animais significativamente mais suscetíveis ao desenvolvimento de câncer colorretal associado à inflamação dos intestinos. O HDC é produzido por L. reuteri e ajuda a converter L-histidina, que é um aminoácido com papel na síntese protéica, para a histamina, que é um composto orgânico envolvido na regulação da resposta imune "
Mais dois itens foram considerados significativos nos estudos: as cepas deficientes em HDC de L. reuteri exibem zero efeitos protetores e a tensão ativa do probiótico diminuiu mesmo a inflamação causada pelo DSS e produtos químicos de azoximetano dados aos camundongos. Versalovic resumiu os ensaios:
"Nossos resultados sugerem um papel significativo para a histamina na supressão da inflamação intestinal crônica e tumorigênese colorretal (formação de tumor)". Também mostramos que as células, tanto microbianas como mamíferas, podem compartilhar metabolitos ou compostos químicos que juntos promovem a saúde humana e previnem a doença ".
Neste estudo, também, os cientistas dizem estar inseguro sobre a função da histamina em seres humanos em relação ao câncer, o que é interessante, pois entre 2.113 pessoas com câncer colorretal, os dados "sugeriram" que aqueles com níveis mais altos de HDC tenham uma melhor sobrevivência taxa. A equipe afirmou que os probióticos ajudam a converter L-histidina em histamina, o que poderia ser usado para taxas de câncer colorretal mais baixas e tratamento de ajuda, e Versalovic concluiu:
"Estamos à frente de aproveitar os avanços na ciência dos microbiomas para facilitar o diagnóstico e o tratamento das doenças humanas. Ao introduzir apenas micróbios que fornecem substâncias vivas desaparecidas, podemos reduzir o risco de câncer e complementar as estratégias de prevenção de câncer baseadas em dieta "
"Aproveche" os micróbios juvenis mais novos para aumentar a longevidade
Estudos sobre peixes introduziram a nova idéia de que os micróbios intestinais injetados em indivíduos mais velhos também podem injetar mais vim e vigor, ao mesmo tempo em que ajudam a viver mais tempo. Alguns dos vertebrados mais curtos do mundo, matanças turquesas que nadam em lagoas de curta duração, formadas por estações chuvosas no Zimbábue e Moçambique, foram os destinatários de soro de micróbios intestinais de peixe um pouco mais jovem - por sorte porque viveram mais tempo.
Uma equipe de pesquisa do Instituto Max Planck para Biologia do Envelhecimento em Colônia, na Alemanha, providenciou matanças antigos - de meia-idade a 9,5 semanas - para ingerir os micróbios intestinais pertencentes a matar apenas 6 semanas de idade. Natureza relatada:
"Os micróbios transplantados recolonaram com sucesso as tripas dos peixes que os comeram e prolongaram suas vidas. A vida média desses animais foi 41% maior do que a dos peixes expostos a micróbios de animais de meia idade e 37% maior do que para peixes que não receberam tratamento.
Às 16 semanas - antigos para matar - os indivíduos que receberam micróbios intestinais de peixes jovens eram mais ativos do que outros peixes idosos, com níveis de atividade mais parecidos com peixes de 6 semanas de idade ".
O Bulletproof 360 equiparou o conceito com ciência de ponta que lida com a guerra contra o envelhecimento usando uma "técnica experimental" chamada parabiose , uma ciência suposta de 150 anos que liga os sistemas vasculares de animais velhos e jovens para ver como a troca de sangue pode afetar sua saúde, comportamento e qualquer outra coisa que possa mudar.
Mas ao invés de usar o sangue, os cientistas usaram o conteúdo do intestino - caca - na troca de micróbios matrimoniais, também conhecida como terapia de transplante fecal , pois, como os humanos, estão cheios de um conjunto comparável de bactérias intestinais boas e não tão boas . É difícil dizer como os peixes estavam sentindo, mas eles pareciam estar mais vivos e mais ativos depois de receber os micróbios mais jovens.
A importância das bactérias intestinais boas e ruins
Quando seu microbioma intestino é equilibrado , sua função geral, como o peixe, é aquela que reflete um aumento na energia, porque tudo em volta, você é mais saudável. Quando seu microbioma está faltando em bactérias saudáveis, como os pesquisadores relatam, você se sente esgotado fisicamente e sua performance sofre.
Não surpreendentemente, seu perfil de microbioma pode mudar à medida que envelhece. Seu corpo consiste em cerca de 100 trilhões de micróbios que, quando adequadamente equilibrado, protegem seu intestino, sua função do sistema imunológico e, conseqüentemente, sua saúde geral. Veja como funciona:
"Os microrganismos intestinais ajudam você a digerir seus alimentos, e o subproduto dos micróbios comendo seus alimentos (sim, é bizarro, mas funciona) pode ser útil para o seu sistema. Cerca de 75 por cento do seu suprimento de vitamina K é produzido nos intestinos por bactérias intestinais. As bactérias Gut também ajudam seu corpo a fazer suas próprias vitaminas B e a absorver as vitaminas B que provêm dos alimentos ".
Muitos fatores podem alterar sua saúde intestinal, para melhor ou pior, incluindo aqueles listados na tabela abaixo:
Sua dieta
Exposição a germes
Estresse
Drogas
Consumo de álcool
Seu peso
Você notará que há mais um fator que pode afetar o equilíbrio de sua bactéria intestinal, e essa é a idade. Você também pode notar que, além da idade, o resto do anterior pode ser controlado. Se você já se maravilhou com a forma como um garoto de 5 anos pode destruir um campo de jogos por horas, e os estudantes universitários podem ficar estudando noite após noite sem parecer afetados negativamente, microbiomes intestino, em grande medida, pode ser Agradecido.
O fato é que a saúde intestinal dos indivíduos mais velhos tende a ser muito diferente daqueles de pessoas muito mais jovens, e muda os níveis de energia, a função cognitiva , a força muscular e a imunidade, segundo estudos. A boa notícia é que as bactérias intestinais saudáveis podem fazer toda a diferença na sua idade. Cuidar bem, prestando atenção aos itens na tabela acima, não é apenas sábio para proteger sua saúde agora, mas para sua futura saúde e até mesmo suas chances de viver mais.
Obtendo o seu próprio "novo" intestino
Sua saúde é muitas vezes um resultado direto de comportamentos que você participou na semana passada, no ano passado e mesmo décadas atrás, dependendo da sua idade. Os cientistas ligaram doenças como Parkinson e fadiga crônica aos organismos microscópicos e bactérias em seu trato gastrointestinal. Tomar medicamentos prescritos é outra forma de o seu corpo ser descartado, incluindo combinações de drogas que você pode tomar, que muitas vezes causam efeitos colaterais graves e até mesmo mortais e problemas de saúde.
Na verdade, não são os seus genes que determinam a sua longevidade, como alguns acreditam, como em "Meu avô e meu pai morreram de doença cardíaca, então provavelmente também". A pesquisa apóia fortemente os fatores ambientais como responsáveis pelas doenças que pesam tantas pessoas.
É a expressão dos seus genes que conta, e isso é fortemente influenciado pelas suas escolhas de estilo de vida. Mesmo até 90 por cento do risco de câncer de uma pessoa é devido a fatores variáveis, como os itens listados acima, enquanto apenas 10 por cento podem ser atribuídos a defeitos genéticos, afirma um estudo.
Nutrir suas bactérias intestinais é uma das etapas mais importantes na manutenção da saúde, e isso pode ser feito comendo alimentos tradicionalmente fermentados, como iogurte alimentado com erva crua, kefir e vegetais fermentados, o que você pode fazer em casa e alimentos que contenham fibra, tais como como nozes e sementes, frutas e vegetais e outros alimentos para promover uma melhor saúde digestiva .
Os suplementos probióticos também podem ser benéficos. Evitar o açúcar , bem como processar, alimentos embalados, irá percorrer um longo caminho para equilibrar e otimizar sua saúde intestinal. Quanto mais você se preocupa em desenvolver a saúde intestinal. Quanto mais ele ajude a aumentar sua energia, melhore seu sono , equilibre seus níveis de estresse, diminua seu risco de câncer e outras doenças e até ajude você a perder peso. Fazer pequenas mudanças agora pagará grandes dividendos da maneira que você pensa, sente e funcione.
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