Fonte: Centro Médico da Universidade de Columbia
Resumo: Um novo estudo descobriu que estar sentado por 12 horas ou mais por dia, especialmente se acumulado durante períodos de 60 a 90 minutos, aumentou o risco de morte precoce, mesmo naqueles que se exercitaram.
Um novo estudo descobre que não é apenas a quantidade de tempo gasto sentado, mas também a forma como o tempo de sessão é acumulado durante o dia, que pode afetar o risco de morte precoce.
O estudo, publicado on-line hoje em Annals of Internal Medicine , descobriu que os adultos que se sentam durante uma a duas horas de cada vez sem movimento têm uma taxa de mortalidade maior do que os adultos que acumulam a mesma quantidade de tempo sedentário em episódios mais curtos.
"Nós tendemos a pensar no comportamento sedentário como apenas o grande volume de quanto nos sentamos ao redor de cada dia", disse Keith Diaz, PhD, pesquisador associado do Departamento de Medicina do Centro Médico da Universidade de Columbia (CUMC) e investigador principal do estude. "Mas estudos anteriores sugeriram que os padrões sedentários - se um indivíduo acumula tempo sedentário através de vários trechos curtos ou menos longos períodos de tempo - podem ter um impacto na saúde".
Os pesquisadores usaram monitores de atividade montados no quadril para medir objetivamente a inatividade durante o período de vigília ao longo de sete dias em 7.985 adultos negros e brancos maiores de 45 anos. (Os participantes participaram do estudo REGARDS, uma investigação nacional das disparidades raciais e regionais em acidente vascular cerebral).
Em média, o comportamento sedentário representou 77% das horas de vigília dos participantes, equivalentes a mais de 12 horas por dia. Ao longo de um período médio de acompanhamento de quatro anos, 340 dos participantes morreram. O risco de mortalidade foi calculado para aqueles com várias quantidades de tempo sedentário total e vários padrões sedentários. Aqueles com a maior quantidade de tempo sedentário - mais de 13 horas por dia - e que freqüentemente tiveram episódios sedentários de pelo menos 60 a 90 minutos consecutivos tiveram um aumento de quase duas vezes no risco de morte em comparação com aqueles que tiveram o mínimo total tempo sedentário e as crises sedentárias mais curtas.
Os pesquisadores também descobriram que os participantes que mantiveram a maior parte de seus ataques sentados a menos de 30 minutos tiveram o menor risco de morte. "Então, se você tem um emprego ou um estilo de vida onde você precisa se sentar por longos períodos de tempo, sugerimos fazer uma pausa de movimento a cada meia hora. Essa única mudança de comportamento pode reduzir seu risco de morte, embora ainda não conheçamos exatamente como muita atividade é ótima ", disse o Dr. Diaz.
O estudo foi o maior para vincular o tempo sedentário medido objetivamente e padrões sedentários com risco de mortalidade.
"Este estudo acrescenta-se à crescente literatura sobre como perigosos longos períodos de sessão são para a nossa saúde e ressalta a crescente conscientização entre clínicos e pesquisadores de que sentar-se realmente é o novo fumo", disse o co-autor do estudo, Monika Safford, MD, chefe de a Divisão de Medicina Interna Geral e o professor John J. Kuiper da Weill Cornell Medicine e um internista no NewYork-Presbyterian / Weill Cornell Medical Center. "Precisamos de formas criativas para garantir que não apenas reduzamos o montante total que nos sentamos, mas também aumentamos as interrupções regulares de estar com rajadas de atividades". Dr. Safford é o PI em um dos estudos auxiliares REGARDS e forneceu os dados dos eventos cardíacos para este artigo.
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