O octacosanol - que pode ser encontrado em cera de abelha, óleo de germe de trigo , farelo de arroz, cana de açúcar e outras variedades de plantas - foi descoberto para diminuir os efeitos do estresse e encorajar um sono longo e repousante, disseram cientistas.
De acordo com um estudo publicado em Scientific Reports , que foi conduzido por uma equipe do Instituto Internacional de Medicina do Sono Integrativo da Universidade de Tsukuba no Japão, o octacosanol - que já está sendo usado como suplemento para diminuir os níveis de colesterol do organismo - reduz o níveis de um hormônio do estresse importante em camundongos, proporcionando assim sua possibilidade como tratamento para insônia induzida pelo estresse .
A falta de sono geralmente é considerada insalubre porque abre a porta a uma série de riscos para a saúde, como depressão, ataques cardíacos, obesidade e derrames. (Relacionado: Efeitos da privação do sono . )
Os pesquisadores, liderados por Mahesh K. Kaushik e Yoshihiro Urade, disseram que o octacosanol diminuiu significativamente os níveis de corticosterona, que são marcadores de estresse, no plasma sanguíneo . Quando o octacosanol foi introduzido na dieta de camundongos no experimento, aqueles que anteriormente haviam perturbado o sono devido ao estresse encontraram-se descansando facilmente.
No entanto, os cientistas observaram rapidamente que o produto químico não influenciava o sono em animais "normais" , ou animais que experimentavam níveis de estresse pouco ou baixos.
Os cientistas dizem que o octacosanol é seguro para consumo humano, pois é baseado em alimentos. Além disso, é um antioxidante efetivo que faz maravilhas quando se trata de curar dores musculares causadas por cólicas devido ao fraco sangue, oxigênio e circulação de água.
" Estudos futuros incluem a identificação da área alvo do cérebro do octacosanol, a sua permeabilidade BBB [barreira hemorrágica] e o mecanismo pelo qual o octacosanol reduz o estresse", disse Kaushik.
Dormir por menos de seis horas por noite é tão ruim quanto a compulsão
Não surpreendentemente, um estudo diferente descobriu recentemente que os efeitos negativos a longo prazo de dormir por apenas seis horas por noite e os efeitos negativos da compulsão compulsiva normal coincidem.
De acordo com pesquisadores do Quebec, a empresa de saúde digital, baseada em Canadá, Medisys, despertada por 18 horas, resultou na mesma deficiência cognitiva que as pessoas que engravidam regularmente ficam. Essa lógica corre muito, da mesma forma que dirigir bêbado é tão perigoso quanto a condução, enquanto privado de sono, disseram pesquisadores.
"O sono desempenha um papel importante na regulação dos hormônios que influenciam a fome (ghrelina, cortisol e leptina), é por isso que a privação do sono aumenta o apetite e leva a excessos e ganho de peso", disse o neurocientista da Universidade Western, Dr. Adrian Owen , em entrevista à Digital Journal.com .
Plantas como relaxante natural
A presença de plantas dentro da própria casa pode adicionar cor, sensação de tranquilidade e sopro de ar fresco. O que a maioria das pessoas não sabe é que ter plantas dentro de sua casa podem soletrar a diferença entre a boa noite de sono e uma noite cheia de vigília.
Algumas das plantas que podem contribuir para uma boa noite de descanso - desde que estejam no quarto com você - inclua o seguinte:
Lavanda - Esta planta ajuda a aliviar os níveis de estresse e ansiedade, abrindo assim um sono profundo. De acordo com a pesquisa, a presença de lavanda pode até acalmar os bebês chorando em um sono profundo, reduzindo assim os níveis de estresse da nova mãe.
Jasmine - Jasmine acalma os nervos desgastados e cansados em seu corpo. Diz-se que induzir sentimentos de positividade em uma pessoa.
Planta de serpente - Além de ser uma decoração de casa atraente, libera oxigênio durante a noite, ajudando a tornar a sala mais arejada e permitindo uma melhor experiência respiratória.
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