A exposição à luz exterior durante a noite pode aumentar o risco de câncer de mama, afirmam pesquisadores.
As mulheres que residem em áreas com muita iluminação exterior à noite podem querer reconsiderar sua situação de vida.
Os pesquisadores atrás de um estudo recente de Harvard descobriram um
link entre níveis mais altos de iluminação exterior noturna e aumento do
risco de câncer de mama, informou o DailyMail.co.uk .
"Em nossa sociedade industrializada moderna, a iluminação artificial é quase omnipresente.
Nossos resultados sugerem que essa exposição generalizada às luzes
exteriores durante as horas noturnas poderia representar um novo fator
de risco para o câncer de mama ", disse Peter James, autor principal e
professor assistente no Departamento de Medicina de População da Harvard
Medical School no Harvard Pilgrim Health Care Institute.
Para os fins do estudo, os pesquisadores examinaram dados de quase 110 mil mulheres matriculadas no Nurses 'Health Study II
entre os anos de 1989 e 2013. Eles então vincularam imagens de satélite
da Terra à noite com os endereços residenciais de cada participante.
Os pesquisadores asseguraram-se de levar em consideração fatores como a
posição socioeconômica e a saúde dos participantes, bem como o trabalho
noturno.
Os resultados, que foram publicados em Perspectivas de Saúde Ambiental
, revelaram que as mulheres expostas aos níveis mais altos de luz ao ar
livre durante a noite tinham um risco 14 por cento maior de desenvolver
a doença quando comparadas às mulheres que apresentavam os níveis mais
baixos de luz externa. Além disso, a probabilidade de câncer de mama era mais forte entre as mulheres que trabalhavam no turno da noite. Isso sugere que o trabalho de turno noturno e a exposição noturna leve durante a noite contribuíram conjuntamente para o risco.
No entanto, a associação estava presente apenas entre mulheres
pré-menopáusicas e mulheres que eram fumantes atuais ou passadas.
Os mecanismos exatos por trás disso ainda são desconhecidos e os
pesquisadores reconheceram que é necessário um trabalho adicional.
A explicação proposta por trás disso está na produção de melatonina. Este hormônio ajuda a controlar ciclos de sono e sono, e é influenciado pelo relógio interno do corpo ou ritmo circadiano. A luz pode afetar a produção de melatonina: a luz da noite pode diminuir os níveis de melatonina, enquanto a escuridão aumenta. Mesmo a luz artificial pode causar níveis de melatonina para mergulhar. A idade é outro fator que afeta a produção deste hormônio vital.
No estudo, os pesquisadores observaram que níveis mais baixos de
melatonina foram encontrados para aumentar as chances de câncer de mama. (Relacionado: a melatonina poderia ajudar a prevenir o crescimento de tumores de câncer de mama ).
Impulsionar a produção de melatonina da maneira natural
Felizmente, existem meios simples e naturais de aumentar os níveis de melatonina que qualquer um pode fazer. Esses incluem:
- Desligar todas as luzes LED - As luzes LED dão uma quantidade moderada de luz azul, que foi mostrado para bloquear os níveis de melatonina. Telemóveis, televisores e telas de laptop produzem luz azul, então coloque estes longe de sua cama para diminuir sua exposição à luz azul. Se isso não for possível, então cubra isso.
- Coma mais alimentos com melatonina ou com melatonina - Certos alimentos podem impactar positivamente a produção de melatonina, como abacaxis , bananas , laranjas , milho doce, cevada e mangostão. As cerejas de tarta têm uma quantidade notável de melatonina neles, assim como o suco de cerejeira.
- Limite a ingestão de cafeína e álcool - Enquanto a cafeína é um estimulante, o álcool é um supressor. Ambas as bebidas podem reduzir os níveis de melatonina e devem ser consumidas em quantidades limitadas.
As fontes incluem:
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