Os 4 "Hormônios da felicidade"
Quais são os "hormônios da felicidade", por que eles nos fazem felizes e como conseguimos mais disso no nosso sistema?
Os hormônios da felicidade geralmente se referem a endorfinas, serotonina, dopamina e oxitocina.
Tecnicamente, alguns destes são neurotransmissores e não hormônios, mas
não devemos nos preocupar com esses detalhes científicos aqui.
Estou deixando de lado a adrenalina (também chamada epinefrina) que estimula uma resposta de luta ou fuga. A adrenalina não nos torna felizes por si mesmo, apenas altamente excitantes!
# 1: Endorfinas
As endorfinas bloqueiam a dor. Uma maneira fácil de lembrar isso é que as "endorfinas" são o termo abreviado para "morfina endógena (contendo)". Eles são os analgésicos naturais do corpo.
Historicamente, as endorfinas ajudaram nossos ancestrais a continuarem a atravessar a dor para escapar dos predadores. Hoje, produzimos endorfinas quando exercemos em nossas zonas anaeróbicas. Quando o exercício rigoroso esgota nossos músculos de glicogênio (oxigênio), as endorfinas nos permitem avançar. É por isso que muitas vezes sentimos bolhas, por exemplo, apenas após e não durante a atividade.
# 2: Serotonina
A serotonina aumenta nosso humor e nos torna mais agradáveis e sociáveis. A falta disso pode causar irritabilidade e depressão.
# 3: Dopamina
A dopamina é um hormônio de "prazer" e é estimulada quando nos esforçamos para alcançar um objetivo. Isso ajuda a motivar-nos a agir para alcançar o objetivo, para que possamos experimentar o prazer da recompensa.
# 4: Oxytocina
A oxitocina é o hormônio "amor" liberado após contato físico. Intercourse e parto liberam grandes quantidades de oxitocina, mas mesmo um bom abraço velho funciona. A oxitocina proporciona sentimentos de amor e confiança, e é por isso que os relacionamentos aumentam nossa felicidade.
Dê o seu Happy Hormones uma pausa!
Embora esses "hormônios felizes" nos ajudem a sentir-se melhor, é importante lembrar seus papéis na sobrevivência humana .
As endorfinas mascaram a dor, o que é útil temporariamente. No entanto, se a dor fosse mascarada o tempo todo, acabaríamos nos machucando gravemente ao empurrar nossos corpos demais.
Da mesma forma, a oxitocina é maravilhosa para construir relações de
confiança, mas se confiássemos em todo mundo o tempo todo, cairíamos por
cada fraude no planeta.
Muita dopamina não só causa dependência, mas também nos faz esforçar-se
por cada objetivo, sem capacidade de priorizar significativamente ou
gerenciar nosso tempo.
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